巨蟹男的自我怀疑常藏在不经意的话里,比如朋友聊起摄影、编程这类爱好，他会随口说“我对这些一窍不通”，哪怕之前试过学基础课程，也会很快否定自己的尝试，还有的巨蟹男在聚餐时，别人讨论热门电影，他明明看过却不敢插话，总怕自己的看法不够深刻，会说“我不太懂，你们说就好”。
巨蟹男的自我否定多和责任感挂钩,比如团队合作时，他负责的部分出了小差错，哪怕不是主要责任，也会觉得是自己没做好，拖累了整个项目，还有当家人或朋友遇到困难，他没帮上忙时，会陷入“我什么都做不了”的情绪里，反复回想自己该怎么改进，却不敢主动再去尝试，这种过度的自我苛责，会让他在面对新机会时先退缩，错过展示自己的可能。
巨蟹男可以试试记录自己的小成就,每天花两分钟，把当天做的小事记下来，比如帮同事整理了资料，帮朋友解决了小问题，哪怕只是给流浪猫喂了粮，也可以主动做一些需要动手的小事，比如组装书架、煮一顿饭，完成后能直接看到成果，慢慢积累对自己的认可，还可以找信任的朋友聊聊，听听别人眼里的自己，往往会发现自己没注意到的优点。
其实巨蟹男的自我否定,本质是对自己有更高的要求，总怕达不到别人的期待，不用强迫自己立刻改变，从每天的小进步开始，慢慢发现自己的价值，就能慢慢摆脱“觉得自己差劲”的想法。